¡Liderazgo y manejo del estrés!

Anabella Albesiano, nos envió el resumen de su charla dictada, que copiamos, sobre;

“Liderazgo y manejo del estrés” Taller basado en el curso dictado por Jan Moller en el IESA. En principio todos los seres buscan el bienestar. Sin embargo, muchas veces nos vemos agobiados por las responsabilidades del día a día, padeciendo tensiones y enfermedades ocasionadas por el estrés. Existen dos tipos de estrés: positivo y negativo. El estrés positivo es el que se da en nuestro cuerpo como una reacción natural ante situaciones de peligro, lo que hace que se libere adrenalina en nuestro cuerpo y permite que podamos reaccionar rápidamente luchando o huyendo. El estrés negativo en cambio es el resultado de la inacción ante situaciones amenazantes lo que provoca que las hormonas depriman el sistema inmunológico y se produzcan enfermedades. Para manejar el estrés se necesita: 1. Tener hábitos sanos: realizar jornadas de trabajo con pausas de calidad y evitar los extremos manteniendo una vida equilibrada. 2. Practicar la autobservación. 3. Asumir la responsabilidad. 4. Ejercer Autocontrol. 5. Mejorar la Autoestima. 6. Vivir el presente. Para evitar el punto de quiebre se recomienda dormir suficiente, realizar ejercicio físico, tomar recesos de calidad, practicar yoga, taichí o meditación y tener una actividad recreativa o de diversión al menos una vez por semana.